学習レシピ・実行フォームの使い方

計画した実行時間が来たら

  1. フォームを開く
    ・パソコンでもスマホでも良いです。
    ・スマホで実行する場合、下記のようにしておくと便利です。
    http://lifenotes.jp/203

  2. 目的を確認する
    ・人間、覚えているようで普段は目標なんて忘れています。
    ・これをワーキングメモリーに乗せて活動することで、行動の意図を明確にします。
    ・(実行項目が、この目標のためであることを確認する)
  3. 実行(学習)項目を実行する
    ・体重計に乗る、本を読む、本の章をまとめるなどなど、実行項目にあるものを実行してください。
  4. コメントを書く
    ・特に、学習したり、日々の生活の中で感じた成長を記載してください。
    ・言葉にして確認することでモチベーションをたかめるきっかけにもなります。
    ・また、メタ認知が促され、学習自体もより効果的になっていきます。
  5. 「送信」ボタンを押して満足感に浸る
    ・今回もよくがんばりましたね!
    ・達成感を味わってください。

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